Nathalie Wenn Sie einen aktiven Lebensstil führen, haben Sie wahrscheinlich einen trinkfertigen Proteinshake probiert (oder zumindest in Erwägung gezogen). Die Bequemlichkeit dieser Getränke ist kaum zu übertreffen, wenn Sie sich von einem Training erholen oder den ganzen Tag satt bleiben müssen, aber keine Zeit haben, eine vollständige Mahlzeit oder einen Snack zuzubereiten. Es kann schwierig sein, die richtige Option mit der idealen Menge an Protein für Ihre Bedürfnisse zu finden (und nicht mit zugesetztem Zucker überladen), deshalb haben wir Ernährungsberater angeworben, um ihre Top-Empfehlungen die beste Proteinshakes zu teilen.
Top 8 die beste Proteinshakes
Hier sind die 8 beste Proteinshakes, sortiert nach Kategorie für Ihre Bedürfnisse.
1. Bester Geschmack:
Body & Fit Whey Perfection
Mit Dutzenden von Fünf-Sterne-Bewertungen ist Body & Fit Whey Perfection Proteinpulver – ein Favorit von Amazon – Käufern und Ernährungswissenschaftlern gleichermaßen. Sie sind vollgepackt mit 23 Gramm Protein, 110 Kalorien und sind frei von zugesetztem Zucker. Außerdem sind sie in 26 verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Schokoladenbrownie, Stracciatella, Vanille oder Zimt, Kaffee, Mokka erhältlich, sodass Sie sie zu Smoothies oder Proteinpfannkuchen hinzufügen oder unterwegs genießen können. Rezensenten sind besonders beeindruckt von dem großartigen Geschmack dieser Shakes, die viele als „köstlich“ bezeichnen.
2. Bestes Proteinpulver:
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Protein
Experten empfehlen Proteinpulver, die mit Wasser oder einem anderen Getränk gemischt werden können, da sie in der Regel mehr Anpassungsmöglichkeiten für den Verbraucher bieten. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Protein ist äußerst vielseitig im Geschmack und enthält 23 Gramm Protein pro Portion, was eine ideale Menge ist. Es hat nur 3 Gramm Kohlenhydrate und ein Minimum an Fett und Laktose. Rezensenten sagen, dass es sie zufrieden und energiegeladen hält, und einige sagen, dass es ihnen sogar beim Muskelaufbau geholfen hat. Ein anderer Käufer fügt hinzu, dass es sich leicht mit Flüssigkeiten mischen lässt und keinen körnigen oder kalkigen Geschmack hat.
3. Am besten zuckerfrei:
Body & Fit Smart Protein Drinks
Einige Ernährungs- und Fitnessexperten empfehlen Proteinshakes nicht oft, da viele zu viel Zucker enthalten, aber diese abgefüllten Getränke von Body & Fit erhalten die Zustimmung. Es ist gut, nach hochwertigen Bio-Produkten mit den hochwertigsten Zutaten zu suchen, wie z. B. gentechnikfreie, Kuhmilch von grasgefütterten Kühen oder vegane Proteine. Diese Option enthält 16 Gramm Protein und 2,9 Gramm Kohlenhydrate, wodurch sie sich hervorragend als Post-Workout-Shake, Frühstück oder Snack eignet. Das Beste von allem ist vielleicht der köstliche Geschmack, von dem Rezensenten sagen, dass er “genau wie Schokoladenmilch schmeckt”, obwohl kein Zucker hinzugefügt wurde.
4. Am besten für den Muskelaufbau:
Smack Nutrition 100 % Isolat
Wenn du nach einem intensiven Training Muskelmasse aufbauen möchtest, ist der Complete Protein Shake von Smack Nutrition eine gute Wahl, denn er enthält nicht weniger als 25 Gramm Protein. Es enthält keine Kohlenhydrate, keine Laktose, kein Fett und ist komplett ohne Zucker. Es ist ein neutraler Geschmack erhältlich, der als Ergänzung zu einer Mahlzeit oder zum Sättigen zwischen den Mahlzeiten verwendet werden kann. Es gibt aber auch Geschmacksrichtungen wie Erdbeere oder Vanille. Kunden nennen dieses Proteingetränk „einzigartig“, und ein Einzelhändler sagt, es sei „sehr schmackhaft und befriedigend“.
5. Bestes Superfood-Pulver:
Your Super Skinny Protrein Superfood Mix
Wenn Sie hauptsächlich nach einem Proteinshake suchen, den Sie als Snack oder Nahrungsergänzung genießen können (oder wenn Sie nicht viel Protein benötigen, um sich nach einem intensiven Training zu erholen), dann ist dieses Superfood-Pulver von Your Super ein Muss. Es enthält Hanfprotein, Erbsenprotein, Moringa, Spirulina und Luzerne, die voller Phytonährstoffe und eine großartige vegane Quelle für Vitamine und Mineralstoffe sind. Eine Portion besteht zu 62 % aus hochresorbierbarem Protein und nur 1,4 g Kohlenhydraten. Eine perfekte pflanzliche Alternative zu Molkenproteinpulver.
6. Am besten für Lebensmittelempfindlichkeiten:
Vegan Protein von Alpha Foods
Wenn Sie diätetische Einschränkungen haben, sind die veganen Proteinshakes von Alpha Foods möglicherweise die beste Option für Sie: Sie sind immer laktose-, gluten-, fructose- und GMO-frei. Die Zutaten sind ziemlich einfach und unkompliziert, und das darin enthaltene Protein stammt aus gekeimten gelben Erbsen, braunem Reis, Sonnenblumenkernen, Leinsamen und anderen Samen und Bohnen für ein rundes, komplexes und hochgradig bioverfügbares Proteinpulver. Die Shakes haben auf Amazon fast eine Fünf-Sterne-Bewertung erhalten, wobei die Käufer sie als „absolut lecker“ bezeichneten. Die veganen Proteinriegel der Marke sind ebenfalls erhältlich.
7. Beste kalorienarme:
Qnt Light Digest Molkenprotein
Hubert empfiehlt diese Proteinshakes als schnellen Snack für zwischendurch. Jede Portion hat nur 77 Kalorien und enthält beachtliche 15 Gramm Protein. Dieses Molkenproteinpulver enthält keinen zugesetzten Zucker, kein Gluten und kein Soja. Ideal für alle, die sich für einen gesunden Lebensstil entscheiden, aber empfindlich auf eines dieser Allergene reagieren. Erhältlich in Geschmacksrichtungen wie Salted Caramel, Pistazie und Popcorn. „Es ist ein wohlschmeckender, energiereicher Proteinshake, der sich ideal für die Ernährung unterwegs eignet“, schrieb ein Fünf-Sterne-Rezensent.
8. Bester Mahlzeitenersatz:
Jake trinkfertig
Experten lieben diesen veganen Proteinshake auf 100 % pflanzlicher Basis. Es hat 17 Gramm pflanzliches Protein und 400 Kalorien pro Portion, also ist es eine solide Option als Mahlzeitenersatz oder wenn Sie nach einem besonders zermürbenden Training Energie tanken müssen. Alle Zutaten, die 26 Vitamine und Mineralien in Jake enthalten, wurden sorgfältig formuliert, um zum Nährwertprofil der Mahlzeit beizutragen. Das bedeutet, Jake bietet Ihnen alles Gute und nichts Schlechtes.
Warum den besten Proteinshake in Betracht ziehen?
Um es klar zu sagen: Proteinshakes sind in der Regel nicht notwendig. Im Allgemeinen decken Menschen, die abwechslungsreich essen, ihren Proteinbedarf. Bei Protein bedeutet mehr nicht immer besser. Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Proteinbedürfnisse, und dies muss mit einem Arzt geklärt werden. Personen, die besonders aktiv sind und Muskelmasse aufbauen möchten, können von einem Proteinshake mit 20-25 Gramm Protein profitieren, während diejenigen, die ihre Ernährung mit zusätzlichem Protein ergänzen möchten, von einem Shake mit 12-20 Gramm Protein profitieren können. Protein.
Proteinshakes sollten nicht als Mahlzeitenersatz zum Zweck der Gewichtsabnahme konsumiert werden. Wir sagen nur, dass ein qualitativ hochwertiger Proteinshake von Vorteil ist, wenn jemand eine sofortige Muskelregeneration braucht – normalerweise nach einem härteren Training – oder wenn jemand zunehmen muss. Aber Protein allein reicht nicht aus, um nach dem Training Energie zu tanken. Kohlenhydrate und Protein sind für die Muskelregeneration gleichermaßen wichtig. Wenn Sie also keine Zeit für eine vollständige Mahlzeit haben, versuchen Sie, einen Proteinshake mit einem gesunden Kohlenhydrat (z. B. einem Stück Obst) zu kombinieren, um es auszugleichen.
Worauf sollte man bei einem Proteinshake achten?
Wenn es eine Sache gibt, in der sich die Experten einig sind, dann die: Bei Proteinshakes will man keinen zugesetzten Zucker. Der Konsum einer großen Menge an zugesetztem Zucker kann für die Gesundheit aller schädlich sein. Es wurde mit unerwünschter Gewichtszunahme, erhöhten Triglyceridspiegeln und Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht.
Darüber hinaus möchten Sie sicher sein, dass Sie die beste Proteinquelle aus Ihrem Shake erhalten. Es ist wichtig, nach einer Proteinbasis zu suchen, die das gesamte Spektrum an essentiellen Aminosäuren enthält, die die richtige Ernährung, Sättigung und Muskelregeneration fördern. Experten empfehlen Molke und Kasein, die vollständige Proteinquellen sind, die die Muskelmasse erhöhen können, sowie Soja- und Erbsenproteine für Personen auf pflanzlicher Basis.
Sie können sich auch für einen Proteinshake mit zusätzlichen Vorteilen entscheiden, je nach Ihren spezifischen gesundheitlichen Bedürfnissen. Die meisten Vollwert-Proteinshakes enthalten etwas Fett und einige Keto-Shakes auch, was ideal für diejenigen ist, die sich etwas voller fühlen möchten. Letztlich geht es um Balance. Die Einbeziehung eines Proteinshakes als Teil eines gesunden Ernährungsplans in jede Mahlzeit kann eine gesunde Option sein.
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