Nathalie Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, Ihre Gesundheit zu verbessern, ist Schlaf ein guter Ausgangspunkt. Sie ist ein wesentlicher Faktor für Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensfreude. Der NHS empfiehlt Erwachsenen, sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht anzustreben. Wieso den? Ausgeruhte Menschen haben einen niedrigeren Blutdruck, ein geringeres Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle, mehr Energie und einen schnelleren Stoffwechsel, was zu einer besseren Gewichtskontrolle führt. Durch die Verwendung das beste Fibfit zum schlafen, der Fitbit Sense Smartwatch mit App, können Sie bessere Einblicke in Ihr Schlafmuster erhalten und es erheblich verbessern.
Schlaf beeinflusst nicht nur Ihre körperliche Gesundheit, sondern auch Ihre geistige Funktion. Eine zufriedenstellende Nachtruhe kann Ihren Körper und Geist erneuern, sodass Sie erfrischt und bereit für den Tag aufwachen. Umgekehrt wirkt sich Schlafentzug auf Ihre Stimmung, Ihr Gedächtnis, Ihre kognitive Funktion und Ihr Konzentrationsniveau aus. Darüber hinaus treten psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen häufiger bei Menschen auf, die nicht genug Schlaf bekommen.
Es ist klar, dass Schlaf ein entscheidendes Element für unser Wohlbefinden ist. Dennoch haben viele Menschen in den Niederlanden mit Schlafproblemen wie Schlaflosigkeit zu kämpfen. Es hängt zwar von mehreren Faktoren ab, aber eine Möglichkeit, wie Menschen ihre Schlafqualität verbessern können, besteht darin, die Vorteile tragbarer Technologie zu nutzen.
Die Fitbit Sense ist eine fortschrittliche Smartwatch, die dir hilft, Körper und Geist für ein gesünderes Leben in Einklang zu bringen. Erkennen und bewältigen Sie Stress, erhalten Sie Warnungen bei hoher oder niedriger Herzfrequenz, finden Sie heraus, wie gut Sie schlafen, und verfolgen Sie Ihre Hauttemperatur.
Wie Schlaftechnologie funktioniert
Vor der Einführung tragbarer Geräte waren die meisten Schlafdaten, einschließlich Quantität und Qualität des Schlafs, nur über Schlaflabore zugänglich, was sowohl kostspielig als auch zeitaufwändig ist.
Da die Welt immer abhängiger von alltäglicher Technologie wird, machen wir Fortschritte, um die Kontrolle über die Verbesserung unseres Lebensstils und unserer allgemeinen Gesundheit zu übernehmen. Fortschritte in der tragbaren Technologie, wie die Gesundheits –Smartwatch Fitbit Sense, gehen über das Fitness-Tracking hinaus und können nützliche Werkzeuge zur Verbesserung des Schlafs sein.
Fitbit hat seit 2009 mehr als 14 Milliarden Schlafnächte aufgezeichnet und kann Ihnen Einblicke in Ihre Schlafstatistiken wie Schlafqualität und Schlafstadien geben. Die Sensoren und Bewegungsmelder sammeln Tag und Nacht kontinuierlich Daten. Dies kann zu einem besseren Verständnis dafür führen, wie sich Ihr Lebensstil auf Ihre Schlafmuster auswirkt, was letztendlich Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern kann.
Ein personalisierter Schlaf-Score
Dein Körper durchläuft natürlich jede Nacht verschiedene Schlafphasen, basierend auf deiner Herzfrequenz. Es gibt drei Schlafstadien: Leichtschlaf, in dem sich unsere Muskeln entspannen und die Gehirnaktivität verlangsamt, Tiefschlaf, der für Gedächtnis und Kreativität entscheidend ist, und REM, der für maximale kognitive Funktionen und die Zeit, in der wir am ehesten träumen, unerlässlich ist. Eine gute Nachtruhe hängt davon ab, dass Sie sich in jeder Phase genügend Zeit nehmen, damit Sie sich ruhig, erfrischt und energiegeladen fühlen.
Fitbit verwendet deine Schlafherzfrequenz, Bewegung und mehr, um deine in jeder Schlafphase verbrachte Zeit zu messen, und gibt dir einen personalisierten Schlafwert, der zeigt, wie gut du geschlafen hast. Du kannst deinen Schlaf besser verstehen und verbessern, indem du deinen Schlaf-Score auf dem Gerät und in der Fitbit-App für einen täglichen Blick auf deine Schlafqualität basierend auf deiner Ruheherzfrequenz, Ruhelosigkeit, Wachzeit und Schlafphasen (leicht, tief und REM).
Der Fitbit Sense registriert die verschiedenen Schlafphasen und liefert einen nächtlichen Schlafscore. Auf diese Weise können Sie Ihre Schlafqualität besser verstehen und für eine bessere Nachtruhe sorgen. Diese findest du in der Fitbit-App.
Warum Fitbit Sense das beste Fibfit zum schlafen ist
Fitbit Sense hat viele Vorteile, wenn es um die Messung der Gesundheit geht, weshalb es als das beste Fibfit zum schlafen gilt. Fitbit-Kunden erhalten eine sechsmonatige Mitgliedschaft bei Fitbit Premium mit Fitbit Sense (nur neue Benutzer). Der Abonnementdienst bietet neben Schritt-für-Schritt-Schlafprogrammen und Achtsamkeitssitzungen eine eingehende Analyse Ihres Schlafergebnisses, um Sie zu einem ruhigen Schlaf zu führen.
Wenn Sie kein Morgenmensch sind, können Sie mit Fitbit Sense die Smart Wake-Funktion verwenden, die während eines leichten Schlafs sanft vibriert, um Ihren Körper zum optimalen Zeitpunkt aufzuwecken und sich erfrischt zu fühlen.
Und wenn es um Schlaf geht, erforscht Fitbit weiterhin Innovationen, um Menschen dabei zu helfen, ihren Schlaf zu verbessern. Ein neues Schnarch- und Geräuscherkennungsexperiment ist jetzt für eine begrenzte Anzahl von Premium-Benutzern verfügbar. Wenn Ihr Gerät erkennt, dass Sie schlafen, tastet das Mikrofon Ihres Sense-Geräts den Ton alle paar Sekunden ab, um das Schnarchen und den Umgebungsgeräuschpegel in Ihrem Schlafzimmer zu überwachen. Dies hilft Ihnen, Ihre Schlafumgebung mit einer gründlichen Analyse Ihres Schlafs besser zu verstehen, sodass Sie herausfinden können, was Ihren Schlaf stören und dazu führen könnte, dass Sie aufwachen oder unruhig werden.
Sobald Sie gesehen haben, wie Fitbit Sense Ihnen helfen kann, einen konsistenteren Schlafzyklus zu entwickeln, Verbesserungen beim Aufbau gesünderer Schlafgewohnheiten zu erzielen und ein besseres Verständnis dafür zu erlangen, wie Sie Ihre Erholung optimieren können, werden Sie sich fragen, wie Sie jemals ohne Fitbit Sense geschlafen haben.
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