Nathalie Body Positivity lernen, was ist das? Hier konzentrieren wir uns auf Body Positivity für Anfänger. Ob Sie es erkennen oder nicht, die Chancen stehen gut, dass Sie Ihren Körper durch die Linse der Esskultur betrachten. Abgesehen von der Tatsache, dass Schlankheit und „sauberes Essen“ (was auch immer das bedeuten mag) hoch geschätzt werden, setzt dieses allgegenwärtige, aber letztlich demoralisierende Wertesystem Selbstwertgefühl, Selbstdisziplin und moralische Tugend damit gleich, wie man isst oder aussieht.
Die Ernährungskultur lehrt uns, dass wir so, wie wir sind, nicht gut genug sind und dass wir uns ändern müssen – wir verinnerlichen diese Botschaften und sie werden Teil unserer Selbstgespräche. Unsere Gedanken beeinflussen unsere Emotionen, die unser Verhalten beeinflussen, sodass unsere Gedanken zu unserer Realität werden können. Mit anderen Worten, wenn wir uns sagen, dass wir “schlecht” darin sind, Kuchen statt Beeren zu essen, oder dass unser Körper trotz Beerenessens immer noch kein “Strandkörper” ist, wird diese Botschaft verstärkt. .
Es gibt nicht nur mutige Botschaften in den Medien und der Unterhaltung, sondern sie können auch von Verwandten und Freunden kommen. Und obwohl wir rational wissen, dass gesunde menschliche Körper in verschiedenen Formen und Größen vorkommen, die nichts mit unserem Wert als Menschen zu tun haben, verinnerlichen wir diese Botschaften der Esskultur – und sie schaden uns von innen heraus. Der Punkt ist, dass die Geschichte der Ernährungskultur – dass bestimmte Lebensmittel moralisch besser sind als andere, und die Person, die sie isst, auch ist, weil sie angeblich zu einem bestimmten Körperaussehen führen – von vornherein nicht wahr ist, und sich daran zu erinnern, ist der Schlüssel sich gut zu fühlen und essen zu können, um sich sowohl körperlich als auch emotional am besten zu fühlen.
Der erste Schritt besteht darin, sich daran zu erinnern, dass etwas nicht passiert, nur weil man denkt. Zweitens, widerstehen Sie diesen schändlichen Einflüssen – sprechen Sie mit sich selbst oder drehen Sie das Drehbuch in Ihrem Kopf um, wenn Ihnen körperkritische Gedanken in den Sinn kommen. Es mag anfangs nicht einfach sein, weil wir alle mit einer Diätkultur aufgewachsen sind, aber die Grundlagen sind, den mentalen Pause-Knopf zu drücken und die Gültigkeit des negativen Gedankens zu hinterfragen oder darüber nachzudenken, wie man ihn durch einen mitfühlenderen und stärkeren ersetzen könnte.
Das äußerst beliebte Body Positive Power bietet eine Methode, um negatives Denken zu durchbrechen. Schritt für Schritt und mit Hilfe von Übungen und Aufgaben lernt der Leser, sich ein solides und differenziertes Bild von sich selbst zu machen.
Body Positivity lernen: Umdenken
Es reicht nicht aus, dies ein paar Mal zu tun: Sie müssen es regelmäßig tun, um Ihr Gehirn neu zu verdrahten, damit es körperpositiver ist und den Kopf frei für wichtigere Dinge hat. Selbst wenn Sie anfangs nicht glauben, was Sie sich sagen, werden Sie sich schließlich bei wiederholter Exposition von den Botschaften der Ernährungskultur enthirnwaschen. Hier sind einige Beispiele, wie Sie das Drehbuch in Gedanken umdrehen können:
Der Gedanke: Meine Oberschenkel sind so dick und die Cellulite darauf ist ekelhaft!
Ersetzen Sie es durch: Meine Beine sind stark und bringen mich dorthin, wo ich hin muss. Außerdem ist Cellulite völlig normal!
Der Gedanke: Ich muss unbedingt abnehmen.
Ersetze es durch: Wer sagt das? Was ich tun muss, ist meinen Körper mit Respekt zu behandeln und ihn gut zu pflegen.
Der Gedanke: Ich hasse diese Jelly Roll auf meinem Bauch.
Ersetzen Sie es durch: Mein Bauch sieht aus wie Bäuche nach der Geburt von Babys, und die Vorstellung, dass er flach sein sollte, ist zufällig.
Der Gedanke: Ich fühle mich dick.
Ersetzen Sie es durch: Fett ist kein Gefühl und niemand fühlt sich immer wohl in seinem Körper. Niemand liebt seinen Körper jede Sekunde seines Körpers, und das ist in Ordnung. Ich akzeptiere meine.
Der Gedanke : Ich war schlecht, weil ich diesen Keks gegessen habe.
Ersetzen Sie es durch: Ich wollte etwas Süßes, also habe ich mir angehört, was ich wollte, und das ist gut so. Essen ist weder gut noch schlecht – Essen ist einfach Essen und ich habe das Recht, es zu essen.
Der Gedanke: Ich habe zugenommen und mein Hintern ist jetzt so groß wie Kanada.
Ersetzen Sie es durch: Ich würde das niemals zu einem Freund sagen. Ich würde ihr sagen, dass sie gut aussieht.
Love Your Body ist die allererste Zeitschrift, die sich ganz der Selbstliebe und Body Positivity, also einem positiven Körperbild, verschrieben hat. Diese kraftvolle Arbeit von Louise Hay wird Ihnen helfen, ein positives Selbstbild zu schaffen und aufrechtzuerhalten. Enthält über 51 Affirmationsbehandlungen, die sich jeweils auf einen bestimmten Körperteil konzentrieren.
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