Nathalie Social Media macht wunderbar Spaß und ist ein kolossaler Zeitdruck, ganz zu schweigen von der Suchtgefahr. Das kann Spaß machen, aber auch nerven. Es kann dazu führen, dass Sie sich weniger allein fühlen, aber es kann auch ein Gefühl der Isolation und Unzulänglichkeit hervorrufen. Wenn Sie viel Zeit in sozialen Medien oder auf Ihrem Telefon im Allgemeinen verbringen, kann es schwer sein, sich ein Leben ohne es vorzustellen. Es gibt jedoch viele Gründe, eine Pause vom endlosen Scrollen einzulegen und soziale Medien aus Ihrem Leben zu streichen.
Wenn Sie bereit sind, den Sprung zu wagen, finden Sie hier einige Dinge, die Sie erwarten können, wenn Sie eine Pause von Social Media einlegen oder Social Media ganz ausschalten.
1. Sie erledigen mehr Arbeit und erledigen sie schneller
Wenn Sie sich keine Sorgen machen müssen, dass Ihre Geräte nach links und rechts brummen, könnte Ihre Produktivität durch die Decke gehen. Die Sache mit Social Media ist, dass es uns ständig unterbricht. Wenn wir uns davon abhalten, Social Media immer und immer wieder zu überprüfen, wird es wirklich zu einer anderen Form von Multitasking, und Multitasking lässt alles, was Sie tun, länger dauern, und Sie tun es auf minderwertige Weise. Tatsächlich geht eine Schätzung davon aus, dass der Versuch, mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, wie z. B. das Hin- und Herklicken zwischen Facebook und einem wichtigen Projekt, Ihre produktive Zeit um bis zu 40 Prozent verkürzen kann. Das ist ein happiger Preis für ein paar Likes und Kommentare.
2. Ihre kreativen Säfte beginnen zu fließen
Wenn Sie in einer kreativen Blockade stecken, kann das etwas mit Ihren Social-Media-Gewohnheiten zu tun haben. Der Schlüssel zu einem fantasievollen Geist liegt darin, ab und zu eine Pause einzulegen, während man mit etwas anderem als Social Media arbeitet. Wenn diese sozialen Medien im Hintergrund laufen und Sie anrufen und Sie Dinge fragen, beeinträchtigt dies Ihre Kreativität. Indem Sie Social Media nicht mehr zulassen, befreien Sie sich von diesen nörgelnden Benachrichtigungen und lassen Ihrer Kreativität freien Lauf.
Der Mega-Bestseller Die schönen Dinge siehst du nur, wenn du langsam gehst von Haemin Sunim: Über spirituelle Weisheit und die Bedeutung, in einer geschäftigen Welt Ruhe zu finden
3. Anfangs fühlen Sie sich vielleicht ängstlich
Während die Auswirkungen des Verzichts auf soziale Medien auf lange Sicht im Allgemeinen positiv sind, kann Ihre unmittelbare Reaktion Stress und Angst sein. Diese Gefühle entstehen durch einen neurobiologischen Rückzug aus dem Gefühl, ständig verbunden zu sein. Wenn Sie soziale Medien süchtig machen, was manche Leute tun, haben Sie einen erhöhten Dopaminspiegel, wenn Sie also damit aufhören, gibt es einen gewissen Entzug. Glücklicherweise halten diese Gefühle normalerweise nicht nach den ersten Tagen nach dem Ausstieg aus den sozialen Medien an, sodass Sie die positiven Auswirkungen früh genug genießen können.
4. Sie fühlen sich weniger gestresst
Da soziale Medien überall und jederzeit so leicht zugänglich sind, fühlen wir uns oft gezwungen, rund um die Uhr darauf zu achten, was in unseren Newsfeeds und Zeitleisten passiert. Dieser Impuls, ständig darüber informiert zu sein, was online passiert, führt zu einem Anstieg des Stresshormons Cortisol. Dieser erhöhte Stress kann eine ganze Reihe von negativen Auswirkungen auf das Gehirn haben, wie z. B. Gedächtnisstörungen und ein erhöhtes Depressionsrisiko. Indem Sie sich von sozialen Medien fernhalten, sind Sie weniger anfällig für so hohe Cortisolspiegel, was Sie ruhiger und konzentrierter macht.
5. Sie fühlen sich selbstbewusster
Wenn wir in sozialen Medien posten, neigen wir dazu, nur die glücklichen, aufregenden Teile unseres Lebens zu teilen, von denen wir möchten, dass andere sie sehen. Das mag harmlos erscheinen, aber wenn wir Menschen nur von ihrer besten Seite sehen, haben wir leicht das Gefühl, im Vergleich zurück zu fallen. Diese Tendenz, uns negativ mit denen zu vergleichen, die wir für überlegen halten, nennen Psychologen sozialen Aufwärtsvergleich. Kein soziales Medium mehr kann Ihnen also dabei helfen, ein positiveres Selbstbild zu entwickeln.
Angenommen, Sie kämpfen darum, ein Baby zu bekommen. Normalerweise würden die Leute nicht auf dich zukommen und sagen: “Schau mal, wie toll mein Baby ist!” oder dergleichen. In den sozialen Medien fühlt es sich zwar so an, weil wir für ein so großes Publikum posten. Eine Studie fand heraus, dass Menschen, die Facebook nutzten, häufiger ein höheres Maß an diesem sozialen Vergleich erlebten, was mit häufigeren Symptomen von Depressionen bei den Nutzern verbunden war. Das Schließen von Facebook und anderen Online-Konten kann dazu beitragen, einen Großteil dieser sozialen Gleichung zu blockieren, und Sie werden sich am Ende viel glücklicher und selbstbewusster fühlen.
Und sich nicht mit anderen zu vergleichen, ist eine Möglichkeit, Körperakzeptanz zu erreichen.
6. Du bekommst mehr Schlaf
Du nimmst dir einen Moment Zeit, um dir eine Benachrichtigung auf Instagram anzusehen, bevor du ins Bett gehst, als dir plötzlich klar wird, dass du lange nach dem Schlafengehen gesurft, geliked und kommentiert hast. Klingt vertraut? Dies ist für viele Menschen zur Gewohnheit geworden, nachts oft ein bis zwei Stunden lang im Bett durch soziale Medien zu scrollen. Denken Sie darüber nach: Wenn Sie das jeden Tag tun, verbringen Sie 15 Stunden pro Woche nur mit sozialen Medien. Das ist nicht so, als würde man mit einem Freund essen gehen, es ist nur, jemandem dabei zuzusehen, wie er mit seinem neuen Hamster spielt, und es dann zu kommentieren.
Wenn Sie die sozialen Medien beenden, befreien Sie sich von dieser zusätzlichen Priorität – und kaufen sich den starken Gesundheitsschub einer guten Nachtruhe. Wenn Sie am Nachmittag eine Aktivität zum Abkühlen brauchen, überspringen Sie die Bildschirme und versuchen Sie etwas Entspannenderes und weniger Zeitaufwändiges, wie ein Buch zu lesen oder die Tagesordnung für morgen zu planen.
Inspiriert vom Sonnenaufgang verwendet das Philips Wake-up Light eine Kombination aus Licht und Ton, um Sie auf natürliche und sehr entspannte Weise aufzuwecken.
7. Sie stärken Ihre persönlichen Beziehungen
Sicher, soziale Medien können eine großartige Möglichkeit sein, mit alten Freunden oder Familienmitgliedern von außerhalb der Stadt in Kontakt zu bleiben, aber das Trennen der Verbindungen zum Internet kann Wunder für Ihre greifbaren Freundschaften bewirken. Zwischenmenschliche Beziehungen von Angesicht zu Angesicht sind im Allgemeinen viel stärker als solche, die nur online geführt werden, und eine Verschnaufpause von Ihren Social-Media-Konten zwingt Sie dazu, sich auf diese realen Interaktionen zu konzentrieren. Eine Pause von den sozialen Medien einzulegen und mehr Zeit mit persönlichen Interaktionen zu verbringen, hilft wirklich Ihren Beziehungen, und Beziehungen sind wirklich einer der wichtigsten Faktoren für Wohlbefinden und psychische Gesundheit.
8. Sie werden sich weniger langweilen
Wer hat noch nicht sein Handy herausgezogen, während er im Lebensmittelgeschäft in der Schlange stand, und dachte, dass ein Blick auf sein Handy die Langeweile vertreiben könnte? Aber Forscher des Staates Kent, die 41 College-Studenten untersuchten, fanden den gegenteiligen Effekt. Erstaunlicherweise stieg die Langeweile während der 30-minütigen Nutzung von Social Media. Wenn Sie nicht gedankenlos durch Ihre Feeds scrollen, können Sie eine geistig ansprechendere Aktivität wählen, um Ihre Langeweile zu vertreiben, z. B. an einem Kreuzworträtsel arbeiten oder ein Buch lesen.
9. Sie sitzen weniger
Den ganzen Tag zu sitzen kann genauso gesundheitsgefährdend sein wie das Rauchen, sagen Wissenschaftler. Und nach einem langen Arbeitstag nutzen wir unsere Freizeit immer häufiger, um Social Media zu checken – im Sitzen. Die Leute werden sagen: ‚Wow, ich wusste nicht, dass ich wegen Facebook jeden Tag 90 Minuten länger sitze‘“. Wenn Sie sich von sozialen Medien fernhalten, sparen Sie Zeit für gesündere Aktivitäten. Ersetzen Sie das Scrollen nicht durch das Spielen von Videospielen oder das Binging auf Netflix.
10. Du lernst mehr über dich selbst
Sobald Sie aufhören, durch die Meinungen anderer zu scrollen, werden Sie wahrscheinlich mehr darüber erfahren, was Sie motiviert, nicht sie. Wenn Menschen sich aus den sozialen Medien entfernen, verlieren sie die Versuchung, Aufmerksamkeit und oberflächliches Feedback von anderen Menschen zu bekommen, indem sie posten, wo sie gegessen oder Urlaub gemacht haben. Das Bedürfnis, in den Augen anderer relevant zu sein, wird seinen Halt verlieren und zur Entdeckung Ihrer selbst führen.
Schreibe dich glücklich in 6 Minuten am Tag: Das 6-Minuten-Tagebuch basiert auf positiver Psychologie.Indem du es dir zur Gewohnheit machst, deinen Tag zu schreiben und darüber nachzudenken, und über dich selbst nachzudenken, entstehen andere positive Gedanken und Gewohnheiten.
11. Ihre Entschlossenheit wird sich verbessern
Die Überzeugungen und Werte vieler Menschen werden von dem beeinflusst, was sie in den sozialen Medien lesen. Laut einer Umfrage von Pew Research erhält die Hälfte der Facebook-Nutzer ihre Nachrichten allein von der Seite. Bei vielen Entscheidungen, die Menschen treffen, geht es nicht ums Denken, sondern um ein kollektives Bewusstsein. Entfernen Sie sich aus den sozialen Medien und Sie werden lernen, mehr nachzudenken und unabhängige Entscheidungen und Entscheidungen zu treffen.
12. Du wirst weniger streiten
Es ist viel einfacher, einen vernichtenden Kommentar einzugeben, wenn Sie sich hinter einem Bildschirm verstecken, als eine Beleidigung von sich zu geben, wenn Sie mit jemandem im selben Raum sind. Aber wenn Sie aufhören, soziale Medien zu nutzen, setzen Sie sich aus dem Getümmel und fühlen sich weniger emotional aufgeladen. So müssen Sie nicht den ganzen Tag mit sich herumschleppen, was Sie sauer darüber haben, dass jemand gepostet hat.
13. Du entwickelst mehr emotionale Intelligenz
Der Verzicht auf soziale Medien macht Sie vielleicht nicht nur zu einem netteren Menschen, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre emotionale Intelligenz zu entwickeln, eine wertvolle Fähigkeit am Arbeitsplatz. Aber es erfordert, dass Sie sich mit anderen Menschen verbinden. Das stundenlange Sitzen vor einem Computerbildschirm macht die Möglichkeit einer persönlichen Interaktion unmöglich und verringert unsere emotionale Intelligenz. Den Kopf vom Bildschirm zu nehmen und echte Gespräche zu führen, kann die Qualität Ihrer Beziehungen verbessern und Ihnen helfen, diese entscheidende Fähigkeit zu entwickeln.
Sie lesen: Keine sozialen Medien mehr? Diese 13 Dinge können Sie erwarten!
Auch beliebt: Top 5 die besten Heimtrainer für zu Hause, die Sie 2022 kaufen können
