Nathalie „Sixpacks“ sind wahrscheinlich das begehrteste Fitness-Ergebnis der Masse. Und es gibt viele seltsame Bauchmuskelmaschinen da draußen (erinnern Sie sich an diese zuckenden Bauchmuskeln?), die versprechen, diesen Waschbretteffekt zu erzeugen, damit Sie rechtzeitig zur Badeanzugsaison super zerrissen aussehen. Aber zum Glück gibt es auch viele gute Geräte und Werkzeuge. Lesen Sie weiter, um die bestes Gerät für Bauchmuskeln zu entdecken, mit der Sie Ihre Bauchmuskeln wie ein Profi von zu Hause aus trainieren können.
Hier ist ein kleines Geheimnis: Es gibt keinen schnellen Weg zum Sixpack. Und Sie werden niemals diese Waschbrettbauch bekommen, ohne Ihren gesamten Kern zu trainieren, der die Grundlage für all Ihre Körperkraft ist. Ihr Core umfasst nicht nur den geraden Bauchmuskel (auch Sixpack genannt), der es Ihnen ermöglicht, sich nach vorne zu beugen, sondern auch den transversalen Bauchmuskel (eine tiefe Muskelschicht, die Ihren Oberkörper stabilisiert), die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln an den Seiten dein Bauch. Torso, der Ihnen hilft, sich zu beugen und zu drehen, die stabilisierenden Multifidi-Muskeln entlang Ihrer Wirbelsäule und die Erector Spinae, die Ihnen helfen, sich aus einer Bauchlage zu erheben und sich nach hinten zu beugen.
Der beste Weg, all diese Muskeln zu trainieren (und sich möglicherweise zu einem Sixpack vorzuarbeiten), sind zusammengesetzte Bewegungen – wie Kniebeugen und Kreuzheben – die Ihren Kern zwingen, Ihren gesamten Körper zu stabilisieren, während Sie die Bewegungen durchlaufen. Ein gezielteres Core-Training wie Sit-Ups und Planks bringt all diese Muskeln ebenfalls ins Spiel. Und bestimmte Bauchmuskeln können diese Grundübungen viel herausfordernder machen, indem sie den Widerstand oder Ihren Bewegungsbereich erhöhen, sodass Sie mit jeder Wiederholung mehr für Ihr Geld bekommen. Einige dieses bestes Gerät für Bauchmuskeln sind wahrscheinlich bereits in Ihrem Fitnessstudio vorhanden; andere sind erschwinglich, zugänglich und leicht zu verstauen, wenn Sie nicht von Hausgästen gestört werden möchten.
Top 9 bestes Gerät für Bauchmuskeln
Sind Sie bereit, Ihren Verwenden Sie diese Top 9 der besten Bauchmuskelgeräte.
1. BESTER AB-ROLLER:
Perfect Fitness Bauchtrainer
Manchmal sind die effektivsten Tools die einfachsten. Bauchrollen arbeiten, indem sie Sie dazu zwingen, mehrere Kernmuskeln (und Oberkörpermuskeln) zusammenzuziehen, während Sie Ihren Körper in eine Plankenvariante strecken, und dann das Rad zurück zu Ihrem Körper ziehen, um zum Start zurückzukehren. Dieser verwendet einen Federmechanismus aus Kohlenstoffstahl, um beim Ausrollen Widerstand zu bieten, und die breite Lauffläche und die ergonomischen Griffe helfen Ihnen, stabil zu bleiben, selbst wenn Sie seitlich schneiden, um Ihre Schrägen zu zielen.
2. BESTE AB-RÄDER:
SKLZ COREWheels
Nein, das ist nicht dasselbe wie ein Bauchroller. Stattdessen hilft Ihnen dieser Satz Räder, traditionelle Bretter und Liegestütze auf die nächste Stufe zu bringen. Während du in einer Plankenposition einen in jeder Hand hältst, kannst du einen oder beide zur Vorderseite oder Seite deines Körpers rollen. Diese sich bewegende Basis destabilisiert Ihre Muskeln von Anfang an und zwingt sie, härter zu arbeiten, um das Gleichgewicht zu halten und Ihre Schulter-, Kern- und Hüftmuskeln aus neuen Winkeln zu beanspruchen, während Sie sich bewegen.
3. BESTER ABS-TRAINER:
Ultrasport faltbarer AB Trainer Und 3in1 bauchtrainer
Crunches sind eine klassische Bauchmuskelübung, aber wenn du sie falsch machst, werden dein Nacken und dein Rücken schmerzen. Das ergonomische Design dieser Bauchmuskelmaschine hilft Ihnen dabei, die richtige Form beizubehalten, sodass Sie wirklich auf Ihre tiefen Kernmuskeln (auch bekannt als Ihre quer verlaufenden Bauchmuskeln) abzielen können – und hilft Ihnen, die Vorteile jedes Crunches zu maximieren. Es hat sogar eine gepolsterte Kopfstütze für zusätzlichen Halt, wenn Sie sie herausdrehen.
4. BESTE GLEITBELÄGE/SCHEIBEN:
Beast Gear Fitness Sliders
Diese Gleitscheiben sind ein weiteres einfaches, geniales Gerät und sollten ein Grundnahrungsmittel in jedem Bauchmuskeltraining sein. Schieben Sie sie bei Körpergewichtsübungen (wie Klettern oder Körpersägen) unter Ihre Hände oder Füße und plötzlich muss Ihr Körper mit einer neuen Art von Reibung kämpfen, die jede Bewegung schwieriger macht. Sie sind doppelseitig, um auf Teppichen und Hartböden zu arbeiten, und so leicht und tragbar, dass Sie sie nicht für die Reise einpacken müssen.
5. BESTE AB-BANK:
Tunturi AB20 Bauchmuskelbank
Eine Hantelbank ist nicht nur für Bankdrücken; Eine verstellbare, schräge Bank ermöglicht zudem alle möglichen Variationen von Bauchmuskelübungen. Diese Bauchbank ist Ihr idealer Partner, wenn Sie Sit-Ups ausführen. Je nach Schwierigkeitsgrad stellen Sie die Bank auf den gewünschten Winkel ein. Dadurch werden deine Übungen schwerer und du kannst langsam aufbauen. Das maximal belastbare Gewicht der Flachhantelbank beträgt 120 kg.
6. BESTER ROMAN-STUHL:
Tunturi CT40 Kerntrainer
Dieses Gerät kann für eine Vielzahl von Vorwärts- und Rückwärtsübungen verwendet werden, die Ihren Kern stärken. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen auf der Couch und haken Ihre Füße unter die verstellbaren Knöchelpolster und lehnen sich dann für Sit-Ups zurück. Der Schlüssel liegt in der Rückenstreckung: Um nicht aus der Position zu fallen, müssen Sie jeden Muskel in Ihrem Kern anspannen. Flip und Ihr Kern ist dafür verantwortlich, Sie vom Rahmen wegzuheben. In jedem Fall zielen Sie auf Ihre Bauchmuskeln, Ihren Rücken und alle kleineren Muskeln ab, die Ihnen helfen, ein starkes Fundament zu erhalten.
7. BESTER AB-UNTERSETZER:
LORIOTH® Bauchtrainer ABS
Kennst du das Brennen bei jedem Sit-Up? Das liegt an der Muskelkontraktion, und dort passiert die Magie. Dieses beste Untersetzer-Bauchmuskelgerät verspricht eine „konstante Kontraktion“, wenn Sie den gepolsterten Drehsitz von der Unterseite des Bogens nach oben schieben und Ihre unteren, mittleren und oberen Bauchmuskeln auf dem Weg nach oben (und dann wieder auf dem Weg zurück nach unten) trainieren ). Drehen Sie den Stuhl während der Bewegung zur Seite, und Sie aktivieren Ihre schrägen Bauchmuskeln. Sie können sogar Hantelscheiben an den Seiten anbringen, um den Widerstand zu erhöhen.
8. BESTER TRAININGSAUSGLEICH
Tunturi Gymnastikball
Schweizer Bälle sind eine ausgezeichnete und erschwingliche Wahl für eine Bauchmuskelmaschine; Die aufblasbare Natur des Balls ist eine eingebaute Gleichgewichtsherausforderung, egal ob Sie darauf sitzen, um Crunches zu machen oder ihn als Basis für Planken zu verwenden (gelegentlich darauf zu sitzen, während Sie trainieren, ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihren Kern zu aktivieren). Er ist bis zu 120 Kilo belastbar und hat eine strapazierfähige, rutschfeste Oberfläche.
9. BESTE AB-WIDERSTAND-MASCHINE:
Iron Gym Kern max
Bodyweight-Übungen reichen nicht für deine Bauchmuskeln? Diese Bauchmuskelmaschine verwendet energetisierte Federn, um Widerstand in beide Richtungen hinzuzufügen, wenn Sie Bewegungen wie Crunches oder Liegestütze ausführen. Während das Körpergewicht ein starkes Werkzeug sein kann, können Sie mit den drei verschiedenen Widerstandsstufen Bewegungen ausführen, die sich leicht ausgleichen können. Es garantiert auch, dass Ihre Muskeln während der gesamten Übung arbeiten, was natürlich dazu beiträgt, den Nutzen zu maximieren.
Wie wir das bestes Gerät für Bauchmuskeln ausgewählt haben
Diese Liste besteht aus budgetfreundlichen, multifunktionalen Bauchmuskeln, die ohne Tricks oder falsche Versprechungen auf Ihren Kern abzielen. Sie werden von den Erfahrungen unseres eigenen Teams im Fitnessstudio und von unzähligen Online-Rezensenten hoch bewertet. Egal, ob Sie nach etwas super Tragbarem oder einem ernsthafteren Gerät suchen, hier gibt es eine Option für Sie.
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