Urlaub ohne Stress: So genießt man den Monat Dezember!

So sehr wir uns nach der Chance sehnen, die Ferienzeit voll und ganz zu genießen, könnte ein Dezember voller Diners und Tanzflächen nach der ruhigeren, durch Covid begrenzten Ferienzeit im letzten Jahr ein Schock für das System sein. Aber einen Monat vor Schluss bleibt noch genügend Zeit, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu steigern, damit Sie die Weihnachtszeit gut überstehen. Stärken Sie Ihr Immunsystem und bereiten Sie Ihren Geist und Körper mit unseren von Experten geleiteten Gesundheitshacks vor, damit Sie ein Urlaub ohne Stress genießen können.

PLANEN SIE DAS SCHLECHTESTE UND HOFFEN SIE DAS BESTE

Wenn es ein bestimmendes Wort für 2021 gäbe, wäre „Unsicherheit“ ein guter Anwärter. Die Covid-Maßnahmen haben unser soziales Leben, unsere Arbeitsplätze und Urlaubspläne in Schach gehalten, aber da die meisten Länder ihre Regeln lockern, fühlen sich diese lang erwarteten Reisen und Familientreffen endlich möglich an. Dennoch rät uns Clair Snowdown-Darling, Direktorin des College of Functional Wellness und Gründerin der Klinik für Kinesiologie und Balanced Wellness, immer einen Plan B zu machen. Indem wir akzeptieren, dass Verabredungen scheitern, nehmen wir diesen anfänglichen Schock und „gönnen uns Zeit, die Ränder all der Emotionen, die in uns aufsteigen, zu verarbeiten und zu spüren“. Und nachdem wir entschieden haben, wie wir das Beste aus dem Schlimmsten machen, können wir uns darauf freuen, das Beste zu planen. Gewinnen, gewinnen!

Als tägliche Erinnerung daran, sich des kleinen, einfachen Glücks bewusst zu werden und jeden Moment zu genießen, enthält jedes Zuhause im Adventskalender The Ritual of Advent ein luxuriöses Geschenk für sich selbst oder einen besonderen Menschen.

ESSEN SIE FÜR DIE IMMUNITÄT

Wenn Ihr Dezember normalerweise aus Schokolade zum Frühstück und Pfund Ofenkartoffeln besteht, ist der November die Zeit, die Vitamine einzupacken. Die Ernährungswissenschaftlerin und Expertin für funktionelle Gesundheit Nishtha Patel, auch bekannt als The Gut Expert, empfiehlt, den November zu nutzen, um gute Gewohnheiten zu üben und achtsamer zu essen. „Fangen Sie an, jeden Tag andersfarbige pflanzliche Lebensmittel zu essen“, rät sie. „Streben Sie 35 pro Woche an (denken Sie daran, dass dies Kräuter, Gewürze und Kräutertees sowie Obst und Gemüse umfasst).“ Das Hinzufügen von reichlich Ballaststoffen zu Ihrer Ernährung nährt und gleicht Darmmikroben aus, die Ihr Immunsystem stärken. „Iss ein bisschen von dem, was du magst, und entbehre dich nicht“, sagt Nishtha, „aber versuche, achtsamer zu essen. Riechen Sie an Ihrem Essen und genießen Sie den Geschmack. langsam kauen, weil das Gehirn zwanzig Minuten braucht, um dir mitzuteilen, dass du satt bist.“ Wenn Sie dies jetzt üben, kann das Gehirn trainiert werden, nicht zu viel zu essen, wenn die Snacks verteilt werden.

Bereiten Sie Ihre Haut vor

Ein Urlaub ohne Stress kann mit etwas so Einfachem wie der richtigen Hautpflege beginnen. Jetzt, wo wir uns von diesem natürlichen Sommerglanz verabschiedet haben, kann der Winter für viele von uns trockene Haut und Pickel bedeuten. Neben dem kalten Wetter und der niedrigen Luftfeuchtigkeit können die Feiertage auch zu weniger Schlaf und mehr Geselligkeit führen, was zu müder Haut führen kann. DR. Ross Perry, ein führender Hautpflegeexperte und medizinischer Direktor der Hautkliniken von Cosmedics, empfiehlt die Verwendung von Produkten mit Vitamin C, um Ihren Teint aufzuhellen. Vitamin C ist „reich an Antioxidantien und versorgt die Haut daher mit Feuchtigkeit, wodurch sie heller, fester und glatter erscheint und gleichzeitig vergrößerte Poren anspricht“, sagt er.

Das Sylk Vitamin C Hyaluron Serum kombiniert das hochwertigste Vitamin C mit Vitamin E und Hyaluronsäure, wodurch eine starke antioxidative Wirkung entsteht, die sanft in die Haut eindringt und hilft, Ihre Haut klar und ebenmäßig zu halten.

BEGINNEN SIE, BEWUSSTE TECHNIKEN ZU ÜBEN

Gesellige Zusammenkünfte und Familientreffen können großen Spaß machen, aber sie können auch Konflikte hervorrufen. Da wir nach den Lockdowns weniger geübt sind, ist es wichtiger denn je, ein paar angstlösende Techniken zur Hand zu haben. Claire schlägt vor, „eine Liste mit zehn Dingen zu erstellen, die Sie nähren, die einfach zu erledigen sind und zwischen 10 und 60 Minuten dauern, wie z. B. in der Natur spazieren zu gehen, Musik zu hören, die Sie lieben, oder ein entspannendes Bad zu nehmen. Versprechen Sie sich, jeden Tag vor den Feiertagen eines dieser Dinge zu tun, um Ihre Selbstfürsorge ganz oben auf die Liste zu setzen.“ Sobald Sie diesen Ort der Ruhe gefunden haben, bereiten Sie sich darauf vor, Geschenke und Massenverpflegung einzukaufen.

Es ist auch in Ordnung, sich ein wenig erschöpft zu fühlen, wenn die Feiertage näher rücken. Aber natürlich wollen wir die Feiertage stressfrei genießen. Achtsamkeitsexpertin Arika Trimnell schlägt vor, die 4-7-8-Atemmethode zu lernen. „Suchen Sie sich einen leeren Raum und atmen Sie vier Sekunden lang ein, halten Sie sieben Sekunden lang und atmen Sie acht Sekunden lang aus. Dies hilft Ihnen, Stress und Angst abzubauen, indem es Ihrem Körper ermöglicht, in seinen normalen Zustand zurückzukehren. Üben Sie diese Techniken jetzt und Sie werden besser gerüstet sein, um mit dem auftretenden Stress und der Belastung umzugehen.

URLAUB OHNE STRESS: WEITER KOMMEN

Wenn sich Ihr Dezemberkalender mit gesellschaftlichen Ereignissen zu füllen beginnt, ist der November Ihre Chance, Ihren Gefrierschrank mit nährstoffreichen Gerichten zu füllen. Dies ist nicht nur eine großartige Methode, um sicherzustellen, dass Sie richtig essen, wenn Sie zu viel essen, es spart auch viel Zeit. Sind Sie versucht, das Frühstück nach einer langen Nacht ausfallen zu lassen? Versuchen Sie, es rechtzeitig zuzubereiten – diese Overnight-Oats sind eine fantastische Energiequelle und helfen Ihnen, länger zu schlafen … Gern geschehen.

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