Nathalie Bevor Sie eine weitere Dose Red Bull öffnen, finden Sie heraus, welche nicht ganz harmlosen Auswirkungen Energy Drinks auf Ihren Körper haben können. Denn was machen Energy Drinks mit deinem Körper? Wir haben Experten gefragt, was genau die Inhaltsstoffe von Energy Drinks wie Red Bull und Monster enthalten und was sie mit dem menschlichen Körper anrichten. Gibt es uns wirklich Energie? Was sind die Unterschiede zu beispielsweise einer Tasse Kaffee? Können körperliche Beschwerden auftreten und gibt es so etwas wie das Trinken von zu vielen Energydrinks? In diesem Artikel teilen wir unsere Erkenntnisse.
Sind Energydrinks sicher?
Trotz der potenziellen Gefahren von Energy Drinks boomt der Markt dafür. Der weltweite Energy-Drink-Markt wird bis 2024 voraussichtlich 72 Milliarden Euro erreichen. Das sind großartige Neuigkeiten für Energy-Drink-Hersteller, aber was bekommen die Verbraucher wirklich, wenn sie diese Getränke kaufen? Die meisten großen Marken wie Red Bull, Monster Energy, Rockstar Energy Drink und NOS Energy Drink haben die gleichen Zutaten. Wir haben Experten gebeten, genau zu verraten, was ihre Inhaltsstoffe mit unserem Körper machen.
Energy-Drinks können zu Austrocknung führen
Die Hauptenergiequelle in den meisten Energieprodukten ist Koffein. Monster Energy, Rockstar Energy und NOS Energy enthalten alle etwa 160 mg Koffein in einer 475-ml-Dose. Red Bull enthält 80 mg Koffein in einer 250-ml-Dose. (Zum Vergleich: Eine 235-ml-Tasse Kaffee kann laut der Food and Drug Administration (FDA) 80 bis 100 mg Koffein enthalten.) Koffein hat eine harntreibende Wirkung, was bedeutet, dass es die Menge an Salz und Wasser reduziert, die Ihr Körper durch den Körper freisetzt der Urin.
Im Extremfall kann dies zu Austrocknung führen. Es kann besonders schädlich für Menschen sein, die diese Produkte zum ersten Mal trinken und nicht wissen, wie sie mit zusätzlichem Wasser kompensieren können. Die offizielle Position der FDA ist, dass Menschen nicht mehr als 400 mg Koffein pro Tag konsumieren sollten, was etwa 4 bis 5 Tassen Kaffee entspricht, aber Lebensmittel- und Getränkehersteller sind gesetzlich nicht verpflichtet, die Menge an Koffein offenzulegen, die ihre Produkte enthalten.
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Energy-Drinks können die Herzfrequenz erhöhen
Als Diuretikum stellt Koffein auch ein Risiko für die Herzfrequenz dar, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Lisa Cohn, RD. Eine Studie aus dem Jahr 2019 im Journal of the American Heart Foundation ergab, dass gesunde Menschen, die innerhalb einer Stunde 32 Unzen Energy Drinks tranken, vier Stunden später eine anormale Herzaktivität und einen höheren Blutdruck hatten. Und das ist nicht die erste Forschung zu Energy Drinks und dem Herzen.
Das Canadian Journal of Cardiology veröffentlichte 2015 eine umfassende Studie, die das Auftreten von Herzerkrankungen nach dem Konsum von Energy-Drinks bei Jugendlichen untersuchte. Sie fanden heraus, dass der Missbrauch von Energy-Drinks bei Teenagern ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen verursachte, insbesondere bei Menschen mit zugrunde liegenden Herzerkrankungen. Es gab sogar einige Fälle von Energy-Drink-Produkten, die bei herzgesunden Teenagern Veränderungen des Herzrhythmus verursachten.
Dieses Risiko steigt, wenn das Kind Sport treibt oder sich bewegt. In manchen Fällen verursachte der hohe Koffeingehalt dieser Getränke unentdeckte Herzkrankheiten, wie im Fall eines 17-jährigen Jungen, der mit plötzlichem Herzklopfen in der Notaufnahme auftauchte, nachdem er einen koffeinreichen Pre-Workout-Energy-Drink getrunken hatte im Fitnessstudio.
Energydrinks können Zähne schädigen
Energy-Drink-Produkte enthalten Zitronensäure, die sehr ätzend auf die Zähne wirkt. Stellen Sie sich die Kollision von Zitronensäure mit Zuckern vor, und Sie haben den perfekten Sturm für die Demineralisation des Zahnschmelzes und/oder Karies. Sobald Ihre Glasur weg ist, kommt sie nicht zurück! Was kommt als nächstes? Empfindliche Zähne und dünnerer Zahnschmelz, der gelber aussieht und stärker abfärbt. Noch besorgniserregender ist, dass die genaue Menge an Zitronensäure nicht auf dem Etikett aufgeführt ist, sodass wir nicht wissen, wie viel wir zu uns nehmen.
Die Zutaten geben dir nicht wirklich Energie
Sie mögen als Energy Drinks bezeichnet werden, aber die Wahrheit ist, dass ihre Hauptinhaltsstoffe (Taurin, L-Carnitin und Glucuronolacton) überhaupt keinen wirklichen Energieschub liefern. Taurin und L-Carnitin sind am Energiestoffwechsel beteiligte Aminosäuren, die natürlicherweise in Muskel- und Organgewebe vorkommen. Sie werden in Energieprodukten verwendet, tragen aber wenig zur Steigerung der Energie bei.
Glucuronolacton wird oft nachgesagt, dass es aufgrund seiner angeblichen Wirkung auf den Energiestoffwechsel die Energie erhöht, aber es hat auch keine wirkliche Wirkung auf das Energieniveau. Der wahrgenommene Energieschub kommt wahrscheinlich von Zucker (Glukose ist eine wichtige Energiequelle), aber es wird nicht lange dauern, bis der Absturz kommt. Und die nachteiligen Auswirkungen eines hohen Zuckergehalts hören hier nicht auf.
Ein Energydrink enthält normalerweise etwa 13 Teelöffel Zucker pro Portion – mehr als das Doppelte der von der Weltgesundheitsorganisation empfohlenen Tagesdosis von 6 Teelöffeln zugesetztem Zucker pro Tag. Im Laufe der Zeit trägt diese Menge an Einfachzucker zu Fettleibigkeit und Insulinresistenz bei. Studien zeigen auch, dass Energieprodukte bei Menschen mit Herzerkrankungen und Bluthochdruck Komplikationen verursachen. Was wir über die Wirkung von Energieprodukten wissen und nicht wissen, reicht letztendlich aus, um mit dem Konsum aufzuhören.
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Energy Drinks können körperliche Beschwerden hervorrufen
Was machen Energy Drinks mit dem Körper, wenn es um körperliche Beschwerden geht? Guarana, eine weitere gängige Zutat für Energy-Drinks, ist zwar eine Pflanze, aber das bedeutet nicht, dass sie gut für Sie ist. Es enthält viel Koffein, sogar mehr pro Portion als Kaffee. Guarana stimuliert das zentrale Nervensystem. Dies gibt ein Gefühl von Energieschub und geistiger Klarheit und kann den Appetit reduzieren.
Es kann jedoch auch unerwünschte Nebenwirkungen von Energy-Drinks wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Nervosität und Stimmungsschwankungen verursachen; es kann in Kombination mit verschreibungspflichtigen Medikamenten gefährlich sein; und es kann eine Vielzahl von Nebenwirkungen verursachen, von Herz- und Verdauungsproblemen bis hin zu beeinträchtigtem Urteilsvermögen und Entscheidungsfindung. Die eigentliche Gefahr bei Guarana besteht darin, dass es nicht als zusätzliche Koffeinquelle auf den Zutatenlisten aufgeführt ist. Einige junge Erwachsene haben berichtet, dass sie wegen einer Überdosis Koffein in Form von Getränken auf Guarana-Basis in die Notaufnahme gebracht wurden.
Die FDA weist darauf hin, dass der schnelle Konsum von 1.200 mg Koffein oder mehr Krampfanfälle verursachen und sogar lebensbedrohlich sein kann. Ein noch größeres Risiko als Energy-Drinks stellen reine Koffein-Nahrungsergänzungsmittel dar, die in Pulver- oder flüssiger Form verkauft werden. Reine und hochkonzentrierte Koffeinprodukte stellen eine erhebliche Bedrohung für die öffentliche Gesundheit dar und haben in den letzten Jahren zu mindestens zwei Todesfällen in den Vereinigten Staaten beigetragen.
Was machen Energy Drinks mit deinem Körper? Es ist eine gute Idee, sich der Risiken von Koffein im Allgemeinen bewusst zu sein und zu vermeiden, in irgendeiner Form zu viel davon zu konsumieren. Laut FDA-Wissenschaftlern kann Koffein für die meisten Menschen Teil einer gesunden Ernährung sein, aber zu viel Koffein kann ein Gesundheitsrisiko darstellen.
Sie lesen: Was machen Energy Drinks mit dem Körper? Experten erklären!
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